„Ernährung, Bewegung, Entspannung“ Herz-Kreislauf-Gesundheit – praktisch umgesetzt

Ziel:
Ziel des Seminars mit dem Schwerpunkt Herz- Kreislauf-Gesundheit ist es, Wissen im Bereich der ganzheitlichen Gesundheitsförderung und den Erwerb von Selbstkompetenz zu Fragen der gesunden Ernährung, der körperlichen Bewegung und des seelischen Wohlbefindens zu vermitteln. Dabei werden die Teilnehmer/ innen anhand von theoretischen und praktischen Inputs motiviert, aktiv ihre individuelle Gesundheit durch Möglichkeiten der Lebensstiländerung in den zuvor genannten Bereichen zu verändern bzw. zu optimieren.

Zielgruppe:
Personen, die in der Gesundheitsförderung tätig sind und Interesse haben theoretische und praktische Inputs zum Thema „Herz-Kreislauf- Gesundheit“ aufzunehmen und umzusetzen.

Inhalte:
Dieses Seminar ist in vier Teilbereiche gegliedert. Im ersten Teil des Seminars geht es um die sogenannten beeinflussbaren Risikofaktoren auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die im engen Zusammenhang mit Bewegungsmangel stehen (erhöhte Blutfette, Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker und emotionaler Stress). Gleichzeitig werden Ihnen gesundheitsfördernde Strategien zur Optimierung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bzw. Ihrer körperlichen und indirekt auch mentalen Fitness aus sportmedizinischer Sicht nähergebracht. Im zweiten Teil wird auf das Thema Ernährung eingegangen. „Gesunde Ernährung“ und deren Wirkung auf den Körper wird anhand der Ernährungspyramide erörtert, wobei eine „Herz-Gesunde Ernährung“ besonders thematisiert wird. Abschließend erhalten Sie praktische Tipps zur Ernährungsmodifikation und offene Fragen werden diskutiert.

Am zweiten Seminartag erhalten Sie aktuelle Erkenntnisse über die Vorteile sportlicher Bewegung und deren Bedeutung für das allgemeine Wohlbefinden. Die Begriffe Bewegung, Training und sportliche Leistung werden entwicklungsgeschichtlich erörtert und an aktuelle Bedürfnisse adaptiert. Im Praxisworkshop wird Ihr subjektives Bewegungsempfinden mittels objektiver Messverfahren dargestellt und Sie erhalten Feedback über Ihre persönliche Selbsteinschätzung. Im Rahmen des vierten Teilbereiches, des seelischen Wohlbefindens, erhalten Sie grundlegende Informationen zum Thema Stress und die Effekte von Stressreduktion auf die Herz- Kreislauf-Gesundheit – auch diese Einheit wird mit praktischen Beispielen abgerundet. Im Anschluss werden Möglichkeiten besprochen, die Seminarinhalte in Hinblick auf die Durchführung konkreter gesundheitsfördernder Projekte umzusetzen.

Methoden:
• Einzel-, Gruppen- und Kleingruppenarbeit
• Austausch und Präsentation
• Praxisworkshop

Um es auch Ihnen möglichst einfach zu machen, wird ab 15. Oktober 2009 die Anmeldung zu den Seminaren auch online über die FGÖ-Weiterbildungsdatenbank möglich sein.