ANTI-BURN-OUT TRAINING

Die meisten Menschen leiden unter dem zunehmenden Zeitdruck und den wachsenden Anforderungen der Arbeitswelt. Es ist nicht selbstverständlich, dass man mit diesen erschwerten Bedingungen zurechtkommt. Wenn Ausgleich und Erholung in der Freizeit nicht mehr möglich ist, das Abschalten nicht mehr gelingt, spricht man von einem Burnout. Dieser Begriff wird mitunter vorschnell verwendet, wenn man sich überarbeitet, überfordert oder lustlos fühlt. Wenn dieser Zustand jedoch tatsächlich erreicht ist, tun sich die Betroffenen schwer, fachliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Deshalb ist es wichtig, dass Vorgesetzte und aufmerksame KollegInnen über angemessene Hilfen Bescheid wissen und betroffene Personen ansprechen können.

Ziele:

• Informationen über Ursachen und Entstehungsbedingungen von Burnout 
• persönlichen Ressourcen und Risikofaktoren kennen lernen
• erproben von psychologischen Techniken der Vorbeugung und des   Ausstiegs aus einem Burnout 
• erfahren sie, wann Selbsthilfe ausreicht und wann fachliche Hilfe nötig ist

Methoden:
Die TeilnehmerInnen erarbeiten eine persönliche Stressanalyse. Techniken zur Gedankenlenkung und Entspannung werden eingeübt. Die Progressive Muskelentspannung wird vorgestellt und geübt. Rollenspiele und Verhaltensübungen erweitern das Handlungsrepertoire. Sie üben einfache, am Arbeitsplatz einsetzbare Körperübungen.